<aside> ✉️ **給教師的一段話：**生命的成長沒有捷徑，需要一次次經驗、淬鍊與陪伴，才能逐漸成熟。 我始終敬佩站在教育第一線的老師，您不只是教導知識，更是在培育孩子面對未來的力量。 這份責任重要，也難免辛苦。我願成為您的支持與後盾，陪您減輕壓力、補充能量，重新感受教育工作中的意義、喜悅與幸福。

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• 可服務縣市：
  • 北區：基隆市、新北市、臺北市、桃園市、宜蘭縣、新竹縣、新竹市
  • 中區：臺中市
• **證照：**諮商心理師 諮心字第000526號
• 領域專長
  • 教師專業（教學專業、學生輔導與管教、師生關係/班級經營）
  • 身心平衡（情緒管理、壓力調適、身體健康或疾病）
• **學歷：**德國曼海姆大學心理學研究所畢業，國家考試合格諮商心理師。近三十年投入心理諮商、兒童青少年輔導、家庭教育與教師支持工作，長期服務於校園、社區與教育單位，陪伴學生、家長與教育工作者面對學習、情緒、親職與生涯發展等議題。
• 經歷：
  • 現任
    • 新北市諮商心理師
    • 淡江大學兼任諮商心理師
    • 學校、社區、機構、企業醫院特約講師
    • 教育部教師諮商輔導支持中心合作心理師
    • 教養哲學俱樂部創辦人暨主持人
  • 曾任
    • 教育部家庭教育中心研究員
    • 台北市松山婦女暨家庭服務中心心理師
    • 台北張老師心理諮商中心心理師
    • 台北市啟宗心理諮商所心理師
    • 台北市國中小駐區心理師
    • 台北市高中德語老師
    • 台北市高中特約心理講座講師
    • 國立空中大學講師
    • 中國文化大學推廣部心理工作坊講師
    • 中國特聘心理學講師
    • 非學校型態實驗教育計劃主持人暨審查委員暨資深家長
• 特殊紀要：
  • 《全人教育系列：教育孩子的第一本書》
  • 《專注力訓練，自己來！》
  • 《專注力：幫助孩子更輕鬆有效的學習》
  • 《兒童注意力訓練手冊》
  • 《兒童注意力父母訓練手冊》
  • 《兒童專注力訓練－放鬆森林》
  • 多年來透過出版品、教育刊物、媒體訪談、影音節目與講座分享，持續推廣心理輔導、親職教育、兒童專注力、自主學習與全人教育理念。相關紀要包含：出版與翻譯作品、電視與廣播訪談、影音媒體分享、教育刊物文章，以及學校、教師研習、社區與公益團體講座。

主題：老師不該這麼累！-教師壓力紓解方法

• 主題類別： 身心平衡

• 時間：2小時

• 團體簡介：

  教學、班級經營、學生問題、親師溝通、行政工作與生活責任交織在一起，教師常常一整天下來都在回應別人的需要，卻很少有時間停下來看看自己：

  我現在累到什麼程度？壓力從哪裡來？哪些事情可以改變？哪些需要調整自己的因應方式？

  壓力本身並不全然是壞事，但當壓力持續累積、缺少適當的調節與恢復，可能逐漸影響情緒、睡眠、身體狀態、人際互動與工作效能。

  本講座從壓力覺察開始，協助教師認識壓力與身心反應的關係，辨識自己的主要壓力來源，並從行動、情緒與接納三個方向，建立適合自己的壓力調適方式。

  同時，透過自我檢視、體驗活動、實務案例與放鬆練習，帶領教師思考：哪些問題可以採取行動改變？哪些情緒需要先安定？哪些暫時無法改變的情境，需要重新理解、接納與調整？

  此外，練習呼吸、身體覺察、放鬆與注意力回到當下等方法，並從工作安排、人際關係、睡眠、支持網絡、個人優勢與生活目標等面向，整理自己的身心平衡資源。

  最終目的不是要求自己「更能撐」，而是學習更早看見自己的狀態、適時調整，也知道什麼時候需要休息與尋求支持。

• 預期效益：

  1. 提升壓力覺察能力：增進教師對自身壓力來源、情緒與身體反應的敏感度，及早發現需要調整的訊號。
  2. 增加壓力因應方法：學習從問題處理、工作安排、人際互動、情緒調節與認知調整等不同面向因應壓力。
  3. 學習身心放鬆技巧：透過呼吸、身體覺察及放鬆練習，增加在日常生活中安定身心的能力。
  4. 提升自我照顧與恢復能力：重新檢視休息、睡眠、正向活動與生活平衡，建立較可持續的自我照顧方式。
  5. 善用個人與外在支持資源：整理自己的優勢、生活目標、人際支持與專業資源，降低獨自承擔壓力的耗損。
  6. 建立個人身心平衡策略：整合適合自己的紓壓與恢復方法，提升面對未來壓力情境時的調整與掌控感。

主題：學生怎麼了？老師可以怎麼做？-青少年行為理解、需求判斷與班級支持

• 主題類別： 教師專業

• 時間：3小時

• 團體簡介：

  上課分心、發呆、拖延、忘東忘西、插話衝動，一被提醒就生氣；有些學生看似不在乎，有些成績很好卻承受高度焦慮。面對這些情況，老師常常已經做了很多，卻仍會困惑：

  學生究竟怎麼了？現在應該繼續提醒、調整方法、先處理情緒，還是需要尋求其他支持？

  相同的行為，背後不一定是相同的原因。

  本講座從青少年發展、注意與自我調節能力及心理需求出發，協助教師理解學生分心、拖延、衝動、忘記、焦慮與情緒反應背後可能的原因，並從具體行為、持續時間與功能影響，判斷學生目前需要的是一般班級支持、情緒調節、安全介入，或進一步的跨專業合作。

  課程透過專注力體驗、校園案例、小組討論與情境演練，引導教師練習：

  看見 → 理解 → 支持 → 安全 → 合作 → 行動

  並將理解轉化為教室中可實際運用的方法，減少反覆提醒與師生耗損，也逐步協助學生發展自我管理能力。

• 預期效益：

  1. 提升學生行為理解能力：理解青少年分心、拖延、衝動、焦慮與情緒反應背後可能的原因與需要。
  2. 增進需求與風險判斷能力：能從具體觀察與功能影響判斷學生需要，並辨識情緒升高與安全風險。
  3. 增加班級支持方法：掌握流程、指令、任務拆解、注意力重新啟動、正向回饋與情緒穩定等實務策略。
  4. 提升教育現場的專業判斷：面對複雜學生問題時，知道什麼時候可以教、需要先穩定，以及何時應尋求合作。
  5. 促進學生自我管理：從外在提醒逐步轉向適當鷹架與放手，培養學生規劃、行動、檢查、調整及求助能力。
  6. 建立教師角色界線與支持系統：知道哪些事情教師可以支持、哪些需要與家長及其他專業共同承擔，降低教師獨自處理問題的耗損。

主題：如何讓學生學會帶領自己的學習？-從學習動機、自我管理到自主學習

• 主題類別： 教師專業

• 時間：2小時

• 團體簡介：

  為什麼有些學生明明有能力，卻總是缺乏學習動力？老師提醒才開始、督促才完成，一旦沒有人盯著，就不知道下一步該做什麼？

  有時候，老師提醒得愈多，學生反而愈容易依賴外在提醒。

  教育不只是協助學生完成眼前的作業與考試，也需要逐步培養學生管理自己學習的能力：知道為什麼學、設定目標、規劃行動、運用方法、檢查進度，並在遇到困難時調整與求助。

  本講座從青少年的學習動機、自我管理與自主學習出發，協助教師理解影響學生投入、拖延、逃避與持續學習的重要因素，並透過體驗活動、實務案例與教師經驗交流，思考如何從「要求學生學習」，逐步轉向「支持學生學會為自己的學習負責」。

  課程將從學生每天真實的學習歷程出發，練習將學習任務轉化為：

  目標 → 計畫 → 行動 → 檢查 → 調整

  並透過目標設定、任務拆解、學習策略、成功經驗，以及適度的選擇與責任，協助學生逐步發展自我管理能力。

  當學生能力逐漸增加，教師也可以從示範、共同完成、提供提示，慢慢走向適度放手，讓學生承擔更多自己的學習。

  最終目的不是讓學生「更聽話地完成老師交代的事情」，而是幫助學生逐漸成為知道自己為什麼學，也愈來愈知道如何開始、持續、調整與完成的人。

• 預期效益：

  1. 理解學習動機與自主學習：增進教師對青少年學習動機、自我管理與自主學習之間關係的理解。
  2. 增加學生主動投入的方法：掌握運用學習意義、選擇、成功經驗與適切挑戰，提升學生參與與持續學習意願的方法。
  3. 培養學生自我管理能力：學習運用目標設定、任務拆解、行動、檢查與調整等策略，協助學生逐步管理自己的學習。
  4. 促進學生學會學習：協助學生發展閱讀、整理、記憶、提問與問題解決等學習策略，增加獨立學習能力。
  5. 降低對外在提醒的依賴：從教師反覆督促逐步轉向適當鷹架與放手，增加學生承擔學習責任的機會。
  6. 重新思考教師的引導角色：從「管理學生完成學習」，逐步轉向「支持學生發展管理自己學習的能力」。